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【转载】心梗、脑梗,竟和一顿饭有关!看完一身冷汗!  

2016-12-15 11:55:18|  分类: 防病治病知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人没有吃早餐的习惯,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

心梗、脑梗,竟和一顿饭有关!看完一身冷汗!

另外,资深中医师史医生 mszxys 表示,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。

不吃早餐的危害


1、早餐不吃惹三高


研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。


2、早餐不吃易脑梗、心梗


研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。


3、早餐没吃,少活10岁


有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短10岁。


4、不吃早餐会变笨


新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。

研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭,内容包括孩子是否吃早饭,他们大脑发育状况和学习成绩,结果发现,不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。研究人员指出:“如果长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,但是萎缩的头脑已无法恢复成长,因此他们会变笨。”

心梗、脑梗,竟和一顿饭有关!看完一身冷汗!


5、早餐不吃小心胃炎


专家说:“不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长此以往还会导致身体抵抗力下降,因而易患感冒、心血管疾病等。”


6、不吃早餐胆结石风险加倍


因为减肥而不吃早餐,会使空腹的胆汁分泌减少,使胆汁中的胆固醇升高,饱后就会在胆囊内沉积结晶,产生结石。

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早餐如何吃更营养?

早餐吃什么,怎么吃才有营养呢?做到以下五点:


一碗燕麦粥:降脂降糖、养胃润肺


燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。


一个鸡蛋:“从头补到脚”


在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

国内外营养学家和医学家的研究都发现,每天吃1个鸡蛋,可以带来“从头到脚”的健康!

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一杯牛奶:防动脉硬化和高血压


《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出,奶制品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为“终身食品”。

早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。


一种蔬菜:降低心脑血管病风险


早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力,延长寿命。


一小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例


早饭无论中西,最好吃一小把坚果。专家提示,大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。


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